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Mindfulness y Manejo de Estrés

Categoría: Etiqueta:

Inicio

24 de marzo 

Duración

16 horas

Modalidad

Presencial 

Inversión

$30,00

Fecha de inicio:

24 de marzo de 2026
Fecha de fin:

10 de abril de 2026
Horario:

miércoles y viernes de 10h00 a 12h00
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Este curso, con una duración de doce horas, se desarrolla en sesiones participativas que integran contenidos teóricos fundamentales con prácticas guiadas de mindfulness.

A lo largo del programa, los participantes aprenderán técnicas de respiración consciente, relajación profunda, atención plena y estrategias de regulación emocional, especialmente adaptadas para personas mayores. El objetivo es que cada estudiante comprenda el origen y el impacto del estrés, y adquiera herramientas prácticas para gestionarlo y transformarlo positivamente en su vida cotidiana.

Contenidos del programa

  • Comprendiendo el estrés: causas, síntomas y efectos en el adulto mayor
  • Introducción al mindfulness: qué es y cómo puede transformar nuestra vida
  • Respiración consciente como herramienta de autorregulación
  • Atención plena en el cuerpo: escáner corporal y sensaciones
  • Manejo de pensamientos y emociones difíciles
  • Técnicas de relajación y visualización creativa
  • Gratitud, aceptación y compasión como prácticas diarias
  • Mindfulness en la vida cotidiana: caminar, comer, conversar
  • Estrategias para construir rutinas saludables
  • Cierre vivencial: integración de aprendizajes y proyección personal

Dirigido a

Adultos mayores a partir de los 60 años.

Certificación

Certificado de asistencia.

Estructura

1 unidad que incluyen actividades virtuales

Requisitos

  • Ninguno

Conoce a tus instructores/as

Ma. Luisa Pérez Gómez

Licenciada en Ciencias de la Educación por la Pontificia Universidad Católica del Ecuador (Quito) y Magíster en Creatividad Aplicada Total por la Universidad de Santiago de Compostela (España).
Se desempeña como profesora en la Facultad de Ciencias de la Educación de la PUCE, en áreas como Desarrollo de la Creatividad, Expresión Corporal y Expresión Dramática.
Cuenta además con experiencia docente en la Universidad San Francisco de Quito, en el ámbito de Educación y Expresión Creativa.

Con la calidad PUCE

Con el respaldo académico de la Pontificia Universidad Católica del Ecuador

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